問題52
高齢者のサルコペニアの予防に関する指導内容で適切なのはどれか。
1. 読書をする。
2. 飲酒をやめる。
3. 塩分を制限する。
4. 筋肉に負荷をかける運動をする。
解答(クリック)
正答：４
解説：サルコペニアは、筋肉量の減少が原因で起こる疾患です。筋肉量を増やすためには、筋肉に負荷をかけるスクワットや腕立て伏せなどの筋トレ、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が有効です。ちなみに解答１、読書は脳の活性化に効果がありますが、サルコペニアの予防には直接的な効果はありませんので誤り。解答２、過度な飲酒は筋肉量減少の原因となる可能性があります。飲酒量を減らすことはサルコペニア予防に効果的ですが、飲酒習慣がない人にとっては効果がありませんので誤り。解答３、塩分の過剰摂取は高血圧などのリスクを高め、サルコペニアの原因となる可能性があります。塩分を制限することはサルコペニア予防に効果的ですが、他の予防策と併用する必要がありますので誤りです。
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解説：サルコペニアは、筋肉量の減少が原因で起こる疾患です。筋肉量を増やすためには、筋肉に負荷をかけるスクワットや腕立て伏せなどの筋トレ、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が有効です。ちなみに解答１、読書は脳の活性化に効果がありますが、サルコペニアの予防には直接的な効果はありませんので誤り。解答２、過度な飲酒は筋肉量減少の原因となる可能性があります。飲酒量を減らすことはサルコペニア予防に効果的ですが、飲酒習慣がない人にとっては効果がありませんので誤り。解答３、塩分の過剰摂取は高血圧などのリスクを高め、サルコペニアの原因となる可能性があります。塩分を制限することはサルコペニア予防に効果的ですが、他の予防策と併用する必要がありますので誤りです。
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