問題37
リラクセーションを目的とした腹式呼吸の方法で適切なのはどれか。
1. 浅い呼吸を繰り返す。
2. 呼吸に意識を集中する。
3. 1分間に20回のペースで行う。
4. 吸気と呼気の時間の比率を2:1 とする。
解答(クリック)
正答：２
解説：
1. 解答：浅い呼吸を繰り返す。（→不正解）浅い呼吸では、十分な換気が行われず、リラクセーション効果は期待できません。
2. 解答：呼吸に意識を集中する。（→正解）呼吸に意識を集中することで、自律神経のバランスが整い、リラクセーション効果が得られます。
3. 解答：1分間に20回のペースで行う。（→不正解）1分間に20回のペースは、呼吸数としては多すぎ、リラクセーション効果は期待できません。
4. 解答：吸気と呼気の時間の比率を2:1 とする。（→不正解）リラクセーションを目的とした腹式呼吸では、呼気を吸気よりも長くすることで、副交感神経を優位にし、リラクセーション効果を高めます。
解説：
1. 解答：浅い呼吸を繰り返す。（→不正解）浅い呼吸では、十分な換気が行われず、リラクセーション効果は期待できません。
2. 解答：呼吸に意識を集中する。（→正解）呼吸に意識を集中することで、自律神経のバランスが整い、リラクセーション効果が得られます。
3. 解答：1分間に20回のペースで行う。（→不正解）1分間に20回のペースは、呼吸数としては多すぎ、リラクセーション効果は期待できません。
4. 解答：吸気と呼気の時間の比率を2:1 とする。（→不正解）リラクセーションを目的とした腹式呼吸では、呼気を吸気よりも長くすることで、副交感神経を優位にし、リラクセーション効果を高めます。
